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평균키 몸무게 계산기 표준체중 계산 하는 방법
최근에 몸이 부쩍 둔해진걸 느끼고 있습니다. 어느순간부터 다이어트를 해야지 하면서도선듯 하지못하는게 식욕이 가끔씩 폭팔하기 때문인데요. 스트레스로 인해서 먹는걸로 풀려고 하다보니 그런것 같습니다. 극단적인 다이어트 보다는 자신의 키에 맞춰 적정한 몸무게를 유지하면 좋은데요. 평균키 몸무게 계산기를 통해서 표준체중을 계산 해 보겠습니다.
평균키 몸무게 계산법 안내
평균키 몸무게 계산법은 채중대비 백분율로 계산하는 방법과 체질량지수로 계산하는 방법이 있습니다. 언듯보면 어려워 보이지만, 네이버에서 간단하게 비만도 계산을 할수 있게 계산기가 있습니다.
네이버에서 제공하는 계산기 입니다. 신장과 체중 나이를 넣으시면 연령에 따른 신체 제질량지수를 확인할 수가 있습니다.
신장은 165, 체중은 52에 나이를 32살로 세팅 해보았습니다. BMI 지수는 19.1로서 정상으로 표기가 되는데요. BMI 기준 몸무게 공식은 간단하게 (본인의 키 -100 ) X 0.9 를 곱하여 주면 지수를 간단하게 계산할 수 있습니다.
BMI기준으로는 한국기준에 잘 안맞는다는 이야기가 있는데요. 국가기술표준원에서는 (본인키-75)X0.6 으로서 표준체중을 구할 수 있는 공식을 배포하였습니다.
일반적으로 표준체중을 다이어트 목표로 하는이유는 바로 바디핏이 예쁘기 때문인데요. 사실 표준체중으로 몸무게를 감량을 한다면 의외로 상당히 마른걸 느끼실 수 있을꺼에요. 그냥보기에는 표준체중 + 5 키로 정도가 보기가 좋아보이고 표준체중은 유지에 노력이 많이 들어가는 것 같습니다.
오늘 하루 필요 열량 알아보기
하루에 섭취할 음식의 열량은 체중과 활동정도에 따라서 다르게 계산이 되는데요. 아무리 많이 먹어도 살이 안찌는 사람이 있는 반면에 조금 먹어도 폭팔적으로 체중이 증가하는 사람이 있습니다.
일반적으로 표준체중에 칼로리를 곱하여서 하루 평균소모 칼로리를 계산하게 되는데요. 표준체중이 50인 여성의 경우 육체활동이 거의 없는경우는 표준체중 X 30 으로 계산하여 1500 칼로리로 계산을 합니다.
일반적인 할동일 경우 50X35로 계산을 하여 1750 칼로리, 심한 활동을 하는경우는 40을 곱하여 2000 칼로리로 계산을 하는데요. 임산부의 경우 소모 열량이 많이 때문에 거기에서 500칼로리를 더해 줍니다.
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